do pracy

[...] 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suplementacja: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - GLUTAMINE DNA - CREATINE DNA Komentarz : Kompletnie mnie dzisiaj wypompowało w pracy dobrze , że nogi jednak zrobiłem wczoraj bo dzisiaj jestem bez życia . Spać strasznie się chce ale jedziemy masujemy ;) Do suplementacji włączona już dzisiaj kreta i [...]

[...] DNA - CREATINE DNA - N.O.-EXPLODE koment: Ciężki dzień , ale dobrze , że miałem N.O.-EXPLODE to na treningu dałem radę :) Spałem 4-5h i do roboty na 12h pod koniec pracy już ledwo patrzyłem na oczy ale w głowie miałem bez pre nie pójdę na trening mimo mega motywacji , że chcę i muszę poćwiczyć , wypiłem NO EXPLODE i po około 20min [...]

[...] porobiłem sobie muszę je włączać bo apetyt biedny przez te problemy żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . Dieta trochę urozmaicona ostatni dzień pracy w czwartek przede mna i szukam czegoś innego jakoś mam tak , że praca mnie nakręca nie lubię nudy i monotoni fakt nie chce się często pracować ale siedzieć na dupie i [...]

[...] miał więc więcej czasu zostanie . Robota monotonna jakbym mial tak robić całe życie to nie opłaca się za tą kasę , fizycznie nie jest ciężko ale monotonia i dłuży się czas .Mózg praktycznie nie musi pracowac :D . Co do treningu w MC trochę poluzowałem przez obciążenie pleców w pracy . /SFD/Images/2016/4/22/e320246e63f1461186b16c5f5d7fb6de.jpg

[...] z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Wszystkim którzy śledzą sorki zajrzę do Was jutro bo od kilku dni mam taki nawał pracy , obowiązków , że sam ledwo ogarniam wpisy , ale jutro na rano zmiana więc coś się ogarnie po treningu. Dzisiaj interwał i tyle miał być brzuch ale nie zdążyłem , nie [...]

[...] wyczerpuja i trzeba zrobic przerwe.. -kazdy chcialby szybkich postepow, a robiac ost powtorzenia zdaje sie ze ze robimy co w naszej mocy by je uzyskac.. wpajana nam etyka pracy ma tu swoje ujscie. -spedzamy mniej czasu na silowni , gdyz wg zasad tej metody liczba serii musi znacznie spasc. Szkoda ze stres nie spada. Mike Mentzer swego czasu [...]

[...] Marzeniem jest 80-85kg z BF 10% i jakieś 44cm w łapie. Przy moim wzrocie to jest kosmos :). A na razie niestety lipa trochę z tą białkową dietą, bo mało czasu mam trochę. W pracy nocki wiec po spaniu zostaje jakieś 5h dla siebie. I niestety na razie na siłownię nie chodzę, bo nie mam chwilowo dostępu. Ale regularnie prawie całego domatora robię, [...]

piatek byl dniem wolnym od treningu byla tylko praca.. wczoraj juz na odwrot dzien wolny od pracy za to trening byl w planach a zrobilem barki i triceps wyciskanie hantli w siedzeniu unoszenie hantli na boki dociaganie do brody na maszynie shmita/ laczona seria z unoszeniem sztangi przed soba krzyzowanie linek na wyciagu prostowanie przedramion [...]

[...] do lodzi) wiedzialem sie w tym tyg z Andrzejem i umowilismy sie na trening w gym system (najprawdopodobniej w srode kolo 1230-13) wiec jak moze nie bedziesz mial bardzo dozo pracy to wpadniesz "popykac z nami" wczoraj trenowalem nogi (po treningu juz odpuscilem areoby) wykroki na rozgrzewke male obciazenie przysiady fronty wyprosty na maszynie [...]

dzieki Andrzej ale jeszcze troche jest do zrobienia i czeka mnie sporo pracy przez te dwa tygodnie ale miejmy nadzieje ze wszystko wyjdzie tak jakbym chcial!!!! male uzupelnienie treningow... sroda kaltka bicepsy (trening w silowni gym system Asi Piorek, przy okazji spotkalismy sie z Andrzejem Kolodziejczykiem i Andrzejem MAszewskim trenowalo [...]

[...] wioslowanie hantla i martwy ciag oczywiscie nie na duzym ciezarze ale strasznie jeszcze plecy pospinane .. jeszcze zrobilem barki 3 cwiczenia arnoldki unoszenie hantli na boki i na boki w opadzie tlowia...osttnie treningi to tylko zabawa ale naprawde mega dobrze mi sluza.. dzisiaj dzien wolny od treningu ale za to od rana do wieczora w pracy

[...] po sezonie pogadac i posmiac sie po sezonie!!!! Po otwarciu silownie jeszcze odwiedzilem Karola i dalej milo spedzalismy czas mega udany reset taki wyjazd od codziennej pracy i treningow!!!! a dzisiaj powrot do normalnosci trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/laczone z [...]

wczoraj trening w lekkich bolach cos naciagnalem podczas pracy bark i jakos dziwnie pobolewal a wlasnie do zrobienia mialem barki i tricepsy juz kiedys mialem cos takiego wtydy bylo to przez jakis czas mam nadzieje ze teraz tez i nie bedzie to nic powaznego unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac sposobem mlotkowym wyciskanie [...]

wczoraj dzien wolny od treningu silowego ale i tak caly dzien na silowni wiec wrocilem do domu zmeczony i padlem odrazu po pracy jak sie przebudzilem kolo 1 to jeszcze zjadlem i dalej poszedlem w kime... dzisiaj od rana praca teraz laduje akumulatory i wieczorem trening

dzisiaj mialem dzien wolny od treningu ale za to duzo pracy wiec przed chwila wrocilem do domu niestety ten tydzien taki wiec nie bardzo moge ogarnac... od poniedzialku mysle ze bedzie lepiej jutro trening barki i triucepsy czyli moj ulubiony

[...] w piatek trenowalem u Radka Slodkiewicza w Poznaniu ... ostatnio wypada ze tylko rece trenuje na wyjezdzie ale chyba dlatego ze jest to dzien jedyny w miare wolny od pracy razem z Radkiem wykonalismy trening w superseriach pozniej jeszcze dodalismy lydki cieszy mnie ze Radek powoli odzyskuje sily i zdrowie po zabiegu. oby wracal do pelni [...]

wczoraj trening klatki piersiowej juz treningi ida nie tak jakbym chcial troche duzo pracy organizm zmeczony dieta treningami obowiazkami malo snu rozpietki butterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki od dolu wyciskanie maszyna seria laczona wyciskanie w chwycie neutralnym/ pompki seria laczona po klatce zrobilem brzuch tez dwa [...]

Witaj Tomku, dopiero dzisiaj z nudów w pracy przeglądam trochę Twój dziennik treningowy i widzę że szukałeś siłowni we Władysławowie. Jednak mogłeś podbić do mnie po zawodach, ja mieszkam w Rozewiu 6km od Władysławowa , we Władku pracuję, znam tam dobre miejsce na trening , u siebie mam też trochę sprzętu, szkoda że dopiero to przeczytałem. Jeśli [...]

weekend caly spedzony w drodze do rzeszowa i w samym rzeszowie :) co prawda pracowicie bo przede mna i magda bylo kilka godzin nagran :) ale bylo bardzo ok efekty naszej pracy bedzie pewnie nidlugo mozna zobaczyc .. szkoda ze organizm nie pozwolil zrobic takiego treningu jakby sie chcialo bo klimat silowni byl mega !!!!!! [...]

wczoraj dzien wolny od treningu i pierwzy wieczor od wielu tyg wolny od pracy ale inne oboawiazki wpadly wiec nie bylo leniuchowania dzisiaj wieczorem trzeba zakonczyc tydzien nogami ... mysle tylko jeszcze o wrzuceniu klatki na jutro bo w niedziele ten trneing odpadnie ze wzgledu na wyjazd do wroclawia